کشش (برای انعطاف پذیری کاربردی)

کشش برای انعطاف‌پذیری کاربردی، نوشته ی فیل آرمیچر –  میشل  مارتین و با ترجمه ای عالی از اساتید دانشگاه (علی چوری، استادیار دانشگاه گنبدکاووس) (حمیدرضا قزلسفلو، استادیار دانشگاه گنبدکاووس) و ( یازگلدی نظری، استادیار دانشگاه گلستان) و  با ویراستاری ( کتر مهدی قیطاسی،استادیار دانشگاه شهید بهشتی) برای اولین بار در ایران بچاپ رسیده و منتشر گردید.

در پیشگفتار  این کتاب می خوانید:

این کتاب به عنوان یک راهنمای مرجع برای تمرین‌های کششی ایمن، موثر و کارامد برای بهبود دامنه حرکتی و پتانسیل حرکت در نظر گرفته شده است. این تمرینات کششی هم برای متخصصین بالینی و هم برای کاربران مفید می‌باشد. بر اساس جدیدترین تحقیقات و تجربیات بالینیِ نویسنده و همکاران کتاب کشش برای انعطاف‌پذیری کاربردی، درمانگران جسمانی، کاردرمانگران و ماسورها، مربیان ورزش، مربیان آمادگی جسمانی، مربیان، پزشکان ارتوپدی و ورزشی، متخصصین کایروپراکتیک و بسیاری دیگر از متخصصین که با سلامتی و دستگاه عضلانی اسکلتی سروکار دارند از این منبع بهره خواهند برد.کشش برای انعطاف پذیری کاربردی بر اساس نیاز منطقی، مبتنی بر تحقیق، یا اطلاعات کلینیکی در مورد کشش الهام گرفته است. نظریه ها و پروتکل‌های بسیار متفاوتی برای یک کار علمی دقیق و کاربردی مبتنی بر علم و دانش برای دستیابی برای انعطاف‌پذیری به نظر می‌رسید. این کتاب مطالب واضح و کاربردی را برای استفاده کننده و یا شخص غیر متخصص فراهم می‌کند که می‌تواند برای بهبود دامنه حرکتی و درنهایت بهبود حرکت کمک کند.با توجه به این هدف ، تمام جهت‌های کششی نوشته شده، و به طور مستقیم به افراد غیر متخصص که به دنبال بهبود انعطاف‌پذیری خود هستند مشخص شده است.با این حال، همانطور که در بالا ذکر شد، این کتاب به نیازهای متخصصین حوزه تندرستی نیز می‌پردازد که ممکن است به مراجعه کننده‌های خود توصیه یا حتی راهنمایی در مورد حرکات کششی داشته باشند. در این مورد، دستورالعمل ها به شکلی هستند که متخصصان بتوانند به مراجعه کنندگان منتقل نمایند. علاوه بر این، متخصصان تشویق می‌شوند قبل از اینکه به مراجعه کنندگان آموزش دهند میزان انعطاف‌پذیری خود را امتحان نمایند.این کتاب نه تنها به منظور بهبود انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی طراحی شده است، بلکه همچنین به خواننده کمک می‌کند تا درک کند که کدام عضلات و مفاصل در زمینه وسیع‌تر در وضعیت بدن و بیومکانیک انسان به توجه نیاز دارند.در این راستا، اطلاعاتی ارائه می‌شود که به خواننده کمک می‌کند تا درک کند که چگونه نیاز به دامنه حرکتی در طرح حرکات کارآمد متناسب است.این متن تست‌های ساده‌ای را ارائه می‌دهد تا به شما کمک کند تا مشخص شود که کدام عضلات باید کشیده شوند و کدام یک نبایستی کشیده شوند. همچنین اطلاعاتی درباره عضلات مورد نظر، از جمله کار عضله (عمل)، منشأ آن و حرکت آن در اختیار شما قرار می‌دهد.از این طریقپزشک ممکن است مجدداً با عضلات خاص و عملکرد آنها آشنا شده و تصمیم گیری بهتری در مورد تجویز تمرینات فردی داشته باشد.

ویژگی های منحصر به فرد کتاب؛در زیر برخی از ویژگی های این کتاب که آن را منحصر به فرد می‌کند بیان شده است:ویژگی های منحصر به فرد کتاب؛در زیر برخی از ویژگی های این کتاب که آن را منحصر به فرد می‌کند بیان شده است:

۱.          علم: اطلاعات موجود در این متن مبتنی بر جدیدترین تحقیقات موجود در مورد هر موضوع خاص می‌باشد. تحقیقات قدیمی و کلاسیک نیز گنجانده شده، در مواردی که در آن، جدیدترین تحقیق در مورد یک موضوع خاص است.

۲.          تکنیک ها و اصول اثبات شده: تکنیک ها و روش های مختلف با استفاده از کلینیک های درمانی و ارتوپدی روزانه به اثبات می رسند. اطلاعات و پروتکل ها بر اساس ادبیات پزشکی موجود می‌باشند. منابع موجود نیز در انتهای فصل نوشته شده‌اند این شیوه ها در کارهای مربوط به کشش یا انعطاف پذیری غیرمعمول بوده یا وجود ندارد.

۳.          آثار هنری: نقاشی های روشن و دقیق نه تنها آناتومی مربوط را نشان می‌دهد، بلکه همچنین موقعیت های لازم برای انجام حرکات کششی را به وضوح نشان می‌دهد. در فصل ۴، عضلات بدن در وضعیت کششی می‌تواند دیده شود.

۴.          راحتی برای استفاده: سازماندهی متن مستقیم و رو به جلو است و از اصول اساسی لازم برای درک کشش تا کشش‌های اساسی و در نهایت به کاربردهای ویژه منتقل می‌شود. “راهنمای کاربر” در زیر ارائه شده است.

۵.          کشش عضلات صحیح: در فصل ۳ راهنمایی برای کمک به شما در در مورد اینکه کدامیک از عضلات بایستی کشیده شوند و کدامیک نبایستی کشیده شوند ارائه شده است. این شامل لیستی از آزمایشات سریع و آسان برای تعیین نیاز به انعطاف پذیری برای بسیاری از مفاصل اصلی بدن می‌باشد.

۶.          کشش‌های عمومی تا تخصصی: کشش‌های عمومی برای تمام گروه های عضلانی در فصل ۵ ارایه شده است، همچنین اطلاعات و جزییات بیشتر در فصل ۴ فراهم شده است.

۷.          عملکرد عضله: همانطور که در بالا ذکر شد فصل ۴ یک مرجع عالی برای عملکرد عضله، شامل سر ثابت عضله، سر متحرک عضله، عصب دهی عضله، عمل عضله، و البته با توضیحات، عضله تحت کشش را نشان می‌دهد. علاوه بر اطلاعات ذکر شده در بالا، تصویر عضله تحت کشش را نیز ارایه می‌دهد.

۸.          اصطلاحات فنی: برای کسانی که آرزوی درک دقیق تری از انعطاف پذیری دارند فصول ۱ و ۲ در مورد مکانیک کشش بر پایه تحقیقات علمی بحث می‌کند.

۹.          محیط کار: فصل ۸ در مورد استفاده از تمرینات انعطاف پذیری برای مقابله با دردها و ناراحتی هایی که در محیط کار ایجاد می‌شود صحبت می‌کند، خواه به دلیل وضعیت قرارگیری طولانی مدت، استرس یا به خاطر ارگونومی عمومی‌باشد.

۱۰.       پیشگیری و بازتوانی صدمات و آسیب ها: فصل ۱۰ در مورد اصول اولیه پیشگیری و بازتوانی صدمات بحث می‌کند، سپس اطلاعاتی در رابطه با استفاده از تمرینات کششی برای دستیابی به وضعیت مناسب فراهم شده است.۱۱.       احتیاط: در داخل متن قست هایی که نیاز به ملاحظات ویژه داشته باشد برای پیشگیری از آسیب، بصورت کادرهای احتیاط آورده شده است.